Yaz yorgunluğuna karşı alınacak önlemler!

Yaz yorgunluğuna karşı alınacak önlemler!

Mevsim geçişleri metabolizma ve hormonlarımızda değişimlere neden olabiliyor. Özellikle yaz mevsiminin yaşattığı sıcaklık vücudumuzu yorarak sağlığımızı da olumsuz yönde etkileyebiliyor. Peki yaz yorgunluğu karşısında nasıl önlemler almalı, nelere dikkat etmeliyiz?
* Yemek öğünlerinizde özellikle bütün besin gruplarının olmasına özen gösterin. Kahvaltı yapmayı kesinlikle ihmal etmeyin.
* Küçük porsiyonlarla az ama sık yiyin.
* 3 – 4 saatten fazla aç kalmamaya dikkat edin.
* Bol bol su için. Susamadan su içmeyi alışkanlık haline getirin.
yaz_yorgunluguyla_basa_cikmak
* Gün içinde çay, kahve gibi kafeinli içecekleri daha az tüketin. Bunlar yerine bitki çaylarını tercih edebilirsiniz.
* Yağlı sos ve salçalar, kızartmalar, pasta ve kremalar, şekerleme, tatlı, reçel ve asitli içeceklerden uzak durun.
* Yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, egzersiz gibi aktiviteleri düzenli olarak yapın.
* Kentten uzaklaşmaya çalışın. Temiz hava alın.

YASAL UYARI: Bu haber tatiluzmani.tv web sitesinin özel haberidir. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz, alıntı yapılamaz ve çoğaltılamaz. Aksi takdirde yasal işleme başvurulacaktır.

Sağlık & Güzellik

Bu Yazıya Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir