Yaş gruplarına göre ideal uyku süreleri!

Yaşımıza göre uykuya olan ihtiyacımızda değişiyor peki hangi yaş grubu kaç saat uyumalı İşte bunun cevabını araştıran ABD Ulusal Uyku Vakfı‘na göre uyku saatleri…
Yenidoğanlar (0-3 Ay)
Günlük en az 14 saat uyuması gereken yeni doğanların 19 saatten fazla uyumaları tavsiye edilmiyor. İdeal uyku süreleri ise 11-13 saat.
Bebekler (4-11 Ay)
Günlük en az 10 saat uyumaları gereken bu yaş grubunun 18 saatten fazla uyuması tehlikeli kabul ediliyor. İdeal uyku süreleri ise 12-15 saat.
1-2 yaş grubu çocuklar;
Yürümeye yeni yeni başlayan bu yaş gurubunun ideal uyku süresi 9-16 saat arası.
3-5 yaş grubu çocuklar;
8 saatten az uyuması önerilmeyen bu yaş grubundaki çocukların ideal uyku süreleri 10-13 saattir.
Okul dönemi;
6-13 yaş grubunun 7 saatten az, 12 saatten fazla uyuması büyük sıkıntılara neden olabilir. İdeal uyku süreleri ise 9-11 saat.

Ergenlik dönemi;
14-17 yaş grubunun 7 saatten az, 11 saatten fazla uyuması sorun yaşamasına neden olacaktır. İdeal uyku süreleri ise 8-10 saat.
Yetişkinliğin ilk dönemi;
18-25 yaş arasındakiler için 7-9 saat arası uyku ideal olmasına rağmen bu yaş grubundakiler genellikle 6 saatten daha az uyuyorlar.
Yetişkinler;
24-64 yaş arasının ideal uyku aralığı 7-9 saat arası.
65 yaş üstü;
5 saatten az, 9 saatten fazla uyuması önerilmeyen bu yaş grubundaki insanların ideal uyku süresi 7-8 saat.