Su içinde nasıl egzersiz yapılır?

Su içinde nasıl egzersiz yapılır?

Yaz tatilinizde hem havuzdan keyif almak hem de fit kalmak istemez miydiniz? Bu ipuçlarını okuyarak tatilinizde de egzersiz yapmak için fırsat yakalayabilirsiniz. İşte su içinde yapabileceğiniz egzersiz hareketleri;
* Havuz ya da deniz içinde öne, arkaya, yanlara yürüyüşle başlayıp bacakları karına çekerek yüksek adımlarla yürüyüş yapın.
* Havuzun köşesine yaslanarak yarı yatay pozisyonda su içinde bisiklet çevirin.

* Sandalyede oturuyormuş gibi oturun ve dizinizi bükerek topuğunuzu kalçanıza doğru çekin.
* Elle havuz kenarından destek alarak su içinde ayakta durun. Belirli aralıklarla bir topuk üstünde bir de parmak ucunuzunda durun ve ayak bileklerinizi döndürün.
* Sırt üzeri suyun üzerinde dengede durun ve gergin tuttuğunuz kollarınızı geri geri atarak yaklaşık 20-25 dakika sırt üzeri yüzün.