Sağlıklı bir yaşam için düzenli spor yapmak şart. Yapılan araştırmalar ise sabahları aç karnına yapılan sporun yediklerinizin etkisini önemli ölçüde azalttığını ortaya koymuş. Ancak sabah sporunu yaparken dikkat etmeniz gereken ayrıntılar var. İşte sabah sporu yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar;
* Öncelikle kalbinizi zorlamayacak egzersizler yapmalısınız. Örneğin 30 dakikalık yürüyüş yeterli.
* Sabah egzersizlerini uyandıktan 15 dakika kadar sonra yapmalısınız. Eğer daha geç yaparsanız vücudunuzun insülin direnci düşer ve açlık hissi ağır basar.
* Sabah sporunuzun ardından hemen kahvaltı etmelisiniz.
* Spora başlamadan önce yiyeceğiniz yarım miktar muz midenizi rahatlatacaktır.
* Sabah sporuna ara verdiğinizde karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı ederseniz, vücut insülin salgılayacağı için kilo alırsınız. İnsülin, vücudun yağ depolamasını kolaylaştırır.
* Isınma hareketleri yapmadan spora başlamayın.