Oruç tutarken nasıl enerjik kalınabilir?

Oruç tutarken nasıl enerjik kalınabilir?

Oruç tutmak bazı kişilerin sağlık durumunu, motivasyonunu ve günlük performansını etkileyebiliyor. Ramazan ayının sıcak havalara denk gelmesiyle oruç tutarken halsizlik ve yorgunluk şikayetleri artıyor. Peki, Ramazan’ı enerjik ve sağlıklı geçirmek için ne gibi önlemler almak gerekir?
* Ramazan ayının vazgeçilmezi hurma miktarınca yendiğinde hiçbir sorun teşkil etmez. Ancak birden fazla tüketilmesi önerilmiyor. Çünkü hurma glisemik indeksi yüksek bir besindir ve kan şekerimizde dengesizliklere neden olabilir.
* Oruç tutan ve çalışmak zorunda olan kişiler enerjilerini yükseltmek için bir porsiyon erik ya da kiraz tüketimi yapabilir. Enerjiyi yükseltmek için daha etkili bir çözüm arayanlar için ise doğal bir mucize olan pekmez tavsiye ediliyor.

* Sahur öğününün atlanmaması büyük önem taşır. Sahuru bir kahvaltı öğünü olarak düşünmek gerekir.
* Sahurda içilen bir bardak süt iştahı kesiyor ve metabolizmanın yavaşlamasını engelliyor.
* Vücudun susuz kalma oranını düşürmek için, sahurdan iftara kadar düzenli ve bolca sıvı tüketilmelidir. Sıvı tüketimi vücudun mineral dengesini kurarak, halsizlik oluşumunu engellemektedir.

YASAL UYARI: Bu haber tatiluzmani.tv web sitesinin özel haberidir. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz, alıntı yapılamaz ve çoğaltılamaz. Aksi takdirde yasal işleme başvurulacaktır.

Sağlık & Güzellik

Bu Yazıya Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir