Hamileleri serinletecek tüyolar

hamile_serinlik1

Yaz ayları yaklaşıyor. Önümüz Nisan, sıcaklar daha da artacak. Peki yazın ortasında karnı burnunda olacak olan hamile kadınlarımız ne yapacak ? Yaz aylarında serinlemek en güzel şey olsa gerek. Kimimizin kliması var kimimizin de deniz çok yakınında. İşte hamilelere özel serinleme önerileri:

  • Terletmeyen, serin tutan bol ve rahat kıyafetler giyin.
  • Havanın serin olduğu saatlerde yürüyüş ya da egzersiz yapın.
  • Nefes alıp verme ısıyı düzenlemede en önemli faktörlerden biridir. Çok hızlı olmayan düzenli bir tempoda nefes alıp verin.
  • Tuzu azaltın, şişlikleri önleyin.
  • Bacaklardaki şişmeler sıcaklarla birlikte daha çok görülür. Bu şişliklerle baş etmek için: Gün içinde 30-60 dakika uzanın. Ayaklarınızın altına bir havlu koyarak yükseltin.