Güneş çarpmasına karşı alınabilecek önlemler!

Güneş çarpmasına karşı alınabilecek önlemler!

Hava sıcaklarının ani olarak yükselmesi ile birlikte sıcak çarpması şikayetlerinde de artış görüyoruz. Sıcak havaların sebep olduğu en ağır ve ölüm riski en yüksek tablo sıcak çarpmasıdır. Sıcak çarpması en çok sıcak ortamda çalışmak zorunda olanları etkilemektedir. Peki buna karşı ne tür önlemler alınmalıdır?
* 10.00-16.00 saatleri arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.
* Kendinizi geniş kenarlı bir şapka, güneş gözlükleri ve en az 30 faktörlü bir güneş koruyucu ile güneşin zararlı etkilerinden koruyun.

* Sıcak havalarda açık renkli, sentetik olmayan, ince yazlık kıyafetler tercih edilmelidir.
* Su tüketimini artırın. Fakat çok soğuk su tüketmeyiniz. Çünkü sıcak havalarda grip enfeksiyonları riski artar.
* Sık sık ılık duş alıp iç çamaşırlarınızı değiştiriniz.

* Yiyeceklere dikkat edilmeli, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı, sık aralıklarla ve sebze ve meyveden zengin beslenilmelidir.
* Özellikle sıcak günlerde ve saatlerde alkol ve kafein içeren içecekler tüketmeniz, vücudunuzun ısısını ayarlayan mekanizmayı olumsuz etkiler. Bu nedenle öğle saatlerinde bu tür içecekler tüketmemeli, isteniyorsa akşam saatlerinde tüketilmelidir.

YASAL UYARI: Bu haber tatiluzmani.tv web sitesinin özel haberidir. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz, alıntı yapılamaz ve çoğaltılamaz. Aksi takdirde yasal işleme başvurulacaktır.

Sağlık & Güzellik

Bu Yazıya Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir