Diyet yapan insanlar elbette akşam 20.00′dan sonra yenmemesi gereken şeyleri bilirler. Peki diyet yapmayanlar sağlıkları için akşamları ne yememeleri gerektiğini biliyorlar mı ? Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, akşam saatlerinde tüketilen besinlerin uykuya birebir etkisi olduğunu söyledi. Tutar, “Sindirimi zor olan ve uzun süre bağırsakta kalan besinlerin yatmaya yakın tüketilmesi birçok sağlık problemini de beraberinde getirmektedir” şeklinde konuştu. İşte yenmemesi gereken besinler:
Kırmızı et
Sert yapısı ve protein içeriğinin yüksek olması nedeni ile uzun süre tok tutan kırmızı et siz uyurken bağırsak sisteminizde olacaktır. Bu durumda uyku düzeninizde dengesizliklere neden olabilir.
Alkol
Alkol tüketilen günlerde genel olarak sığ uyku ve gece boyunca birkaç uyanma meydana gelmektedir. Huzurlu bir uyku için alkolden kaçınılmalıdır.
Bitter çikolata
Uyku kaçıran ve insana ekstra enerji veren kafein bu çikolata içerisinde fazlası ile bulunmaktadır. Bu da uyku kalitesini kötü etkiler.