Akdeniz tipi beslenme modeli nasıl olur?

Akdeniz tipi beslenme modeli nasıl olur?

Farklı toplumlar üzerinde yapılan araştırmalarda sağlıklı beslenme için uygulanması gereken beslenme modelinin Akdeniz beslenme modeli olduğu ortaya konulmuştur. Peki Akdeniz tipi beslenme modeli nasıl olur?
* Hayvansal yağlar, işlenmiş et ürünleri, sakatatlar, fazla miktarda karbonhidrat ve şeker tüketiminden mümkün olduğunca uzak durun.
* Günlük taze meyve ile sebze yemeye özen gösterin.
* Trans yağlardan uzak durun.
* Günde 1-2 fincan kahvenin karaciğerin yağlanma ve karaciğer kanseri gelişme riskini azalttığı ortaya çıkmış.
akdeniz_tipi_beslenme
* Tahıl, kurubaklagil, taze sebze-meyve, balık, zeytinyağı gibi gıdaları fazla tüketin.
* Alkolü bırakın, ya da çok az miktarda tüketin.
* Haftada bir iki kez balık, tavuk, yumurta yemelisiniz.
* Fast- food yiyeceklerden uzak durun.

YASAL UYARI: Bu haber tatiluzmani.tv web sitesinin özel haberidir. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz, alıntı yapılamaz ve çoğaltılamaz. Aksi takdirde yasal işleme başvurulacaktır.

Gastronomi

Bu Yazıya Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir